2021年秋第3周国旗下讲话：《爱护眼睛，从好习惯做起》

尊敬的老师，亲爱的同学们，大家好！

9月是第3个近视防控宣传教育月。我今天我国旗下讲话的题目是《爱护眼睛，从好习惯做起》！

眼睛是我们不可缺少的宝贝，它由瞳孔、视网膜、晶状体、视神经和眼球构成，稀有而珍贵。它让我们感受了光的柔美，景色的妩媚，世间的动感，它是我们通向美好、光明未来的心灵之窗。眼离书本一尺，胸离书桌一拳，手离笔尖一寸，小学一年级，老师就千叮咛万嘱咐，叫我们要牢记于心。大家都记住了么？做到了么？很无奈，我们很多人连最基本的好习惯都没养成。视力逐渐下降，越来越多的同学戴上了沉重的眼镜，越来越多的同学走上了近视这条不归路。

 那怎样才能更好地呵护我们的眼睛，远离近视或是高度近视呢？养成良好的用眼习惯刻不容缓。 

首先，我们要牢记：不用脏手揉眼睛，写字姿势要端正，背直立颈要做到，一拳一尺要记牢，用眼时间要控制，多吃蔬菜不挑食，走路乘车不看书，躺在床上不看书。 

其次，不在太亮、太暗，反光的光线下学习，要在明亮、柔和的光线下用眼。不长时间近距离用眼，连续写字，阅读每40分钟休息5至10分钟。 还有，我们要远离电子产品，少用电子产品，时刻注意眼睛与屏幕保持一定的距离，眼睛要离电视机至少电视机尺寸4倍以上的距离，使用电脑应至少保持50厘米。尽量不用手机，严格控制使用电子产品的时间，多眨眼，以减少电子产品对眼睛的光线损伤。 最后，要充分休息，保证睡眠，合理健康的饮食，认真做好眼保健操，积极参加体育锻炼。“沐浴阳光，预防近视”，坚持适度的课外活动，让眼睛经常沐浴在大自然光线下，科学用眼，提高视力健康水平。

同学们，为了爱护我们的眼睛，呵护我们的心灵之窗，行动起来吧，让我们从现在开始养成良好的用眼习惯！珍爱眼睛吧，同学们！我们不要有《假如给我三天光明》的那一天，我们需要永远光明！ 我的讲话完了，谢谢大家！