常周小学：保护视力 预防近视

爱眼护眼致家长的一封信

尊敬的各位家长：

您好！

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是我们健康生活、学习和工作的重要前提。为了让孩子更好地用眼、护眼，我们倡议家长和学校一起带动引导孩子共同做到以下几点：

1、 正确的读写姿势

近视与用眼距离过近、时间过长密切相关，所以，用眼时间与姿势一定要正确。读写姿势和握笔姿势三个一：身体坐正，保持眼睛与书本距离（一尺）33-35厘米、胸前与桌子距离（一拳）约15厘米、握笔的手指与笔尖距离应（一寸）3厘米左右。写字时，执笔角度要合适，用硬笔写字时，笔杆与纸面的角度在40-50度之间。不歪头或躺着看书，不在晃动的车船上看书，字体不要过小。

2、 看屏幕要求

看电视时，人与屏幕要保持3米以上距离（或保持电视屏幕对角线7-9倍以上距离）；屏幕与人的视线平行或稍低一些；电视要放在背光的地方，屏幕不能太亮或太暗。使用电脑时，电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上，电脑屏幕与眼部距离应不低于50厘米，视线应高于平行线10-20度；不玩或少玩手机。偶尔玩一下，要注意眼睛与手机的距离不能太近，持续时间不要超过15-20分钟。有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

3、坚持户外体育运动

户外活动能有效控制近视的发生发展，户外光线的高照度会让身体分泌多巴胺，可以预防近视的发生，所以，即使在户外休闲，没有运动也有效。而室内各种灯光都是低照度的，因此，在室内进行运动，对预防近视是无效的。当然，打乒乓球训练眼部调节能力除外。所以眼科专家建议：每天应保证1-2小时的户外运动时间,让孩子每天接触自然光的时间达60分钟以上，掌握1至2项体育运动技能。

4、 正确摆放台灯

台灯对近视也有影响，台灯应放在左上方，不出现手部阴影的地方，晚上学习，除台灯外，室内灯也要打开，如果室内有明暗差，眼睛易产生视力疲劳。台灯要选择明亮、暖光源，无频闪的护眼灯。

5、 保证充足的睡眠和营养

保证充足的睡眠，不挑食，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

6、 建立眼科档案

带孩子到正规眼科医疗机构建立屈光档案，定期检查孩子的眼轴、屈光度、曲率等眼部参数，请专业的医生为孩子评估、分析孩子的视力情况，制定科学的治疗干预方案。

7、寻求专业指导

近视度数是不可逆且无法降低的，对于已经近视的孩子，如何控制度数的发展是最重要的。要科学验光配镜或咨询眼科专业医生寻求治疗手段。

为保护孩子的眼睛，学校开展了大量的工作，如保证照明达标、课桌椅高度调试、卫生知识宣传、严格检查指导眼保健操、学生视力反馈、防近视知识讲座等。我们衷心希望我们的工作得到家长的支持和配合，以取得更好的效果。

                泰兴市常周小学

                 2022年9月