一、指导思想:
被誉为“国球”的乒乓球运动是我国普及十分广泛的大众健身体育项目,它是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动,同时又是技战术完美结合的典型。本学期通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作,激发学生打乒乓球的兴趣,培养学生的协调、灵活、脑体并用、敢打敢拼的精神。
二、训练目标:
1、培养学生的兴趣爱好,增强学生的身体素质。
2、初步学习打乒乓球的基本动作,随时纠正学生们的握拍方法。
3、进一步加强训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中灵活运用。
4、培养学生四肢的协调性、灵活性,增进学生的四肢力量,提高学生的身体素质。
三、训练内容:
训练要求
1、推挡训练
2、发球练习
3、正、反手攻球训练
首先,将继续巩固已学的训练内容;其次,进一步加强正、反手攻球的训练,让学生基本掌握打乒乓球的基本步法,并结合到训练与实践当中。再次,通过一段时间的训练,教学生比赛,培养学生对学打乒乓球的兴趣,也通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康。
辅助训练(体能训练)
通过体能训练,培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等,发展学生们的身体素质,提高学生乒乓球的水平。
四、训练时间:(大课间活动) 训练地点:风雨活动室
9月——10月:(基本功练习)
1.颠球10分钟/天;正手动作练习30次/6组;
基本动作练习 30次/6组。
2.正手攻球练习100次/天;反手攻球练习100次/天;
动作完整、协调 发球练习 5分钟/天;练习比赛(擂台制2胜/3局)3.正手攻球练习5分钟/天;反手攻球练习 5分钟/天;掌握动作要领,动作完整、协调
10月——12月:(优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛)
1.正手动作练习50次/6组;反手动作练习 50次/6组;
熟练掌握动作要领,动作完整、协调
正手发球练习 5分钟/天;并步步法练习5分钟/天。
2.正手攻球练习100次/天;反手攻球练习 100次/天;
动作完整、协调。发球练习 5分钟/天;练习比赛(循环制2胜/3局)3.正手攻球练习5分钟/天;反手攻球练习 5分钟/天;
掌握动作要领,动作完整、协调
4、接发球抢攻。要求:熟练掌握各个动作要领,动作完整、协调,各动作结合自如,步法移动迅速、准确。熟练掌握控球能力 注意回球路线变化
12月-1月:(备战小学生乒乓球比赛)
阶段性比赛及评价。(分组循环制2胜/3局)
五、训练总结:(总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标)