健康小知识：正确的写字姿势

（一）正确的写字姿势

　　小学生在注意正确的读书听课姿势时，也不要忽略了写字的姿势。正确的姿势应该是：

（1）双脚自然平放。

　　（2）全身的重量平均落在臀部上。

　　（3）腰干要挺直。

　　（4）前臂平放桌面、左手五指自然分开平置以固定或移动书本。

　　（5）两肩持平、头部端正。

　　（6）眼与书本距离保持35公分以上。

　　也许有的小朋友会说：“太难记了!”那么，我们就把它编成“四个一”的口诀，这样就容易记多了。眼离作业本一尺远，手指离笔尖一寸远，胸部离桌沿一拳远，两肩要保持一样平。

（二）正确的握笔方法

　　儿童肌肉的发育是不平衡的，比较大的肌肉先发育，细小的肌肉发育要晚一些。初入小学，跑、跳都是自然和协调的。但是手部肌肉才开始发育，做精细活动的能力较差，握笔写字也是比较费劲的。家长和老师要耐心指导，帮助小学生掌握正确的握笔方法。右手执笔，左手按纸，纸要放正。前臂平放桌面以保持稳定性。小学生要记住不要歪着身体写字，要把两肩放平，这样，两只手也要放平，身子自然而然的就不会歪了，字也写得漂亮了。干什么，都要讲究方法。你看那些游泳的、跳舞的，动作多美呀!写字也就是这个道理，只要姿势对，方法对，都能把字写好。要是大家坚持按正确的姿势练下去，要不了多久，定会写出一手漂亮的字来，将来的大书法家就在你们中间了!

（三）写字姿势不正确有什么害处

　　正确的写字姿势对我们的生长发育和形体美同样很重要。不正确的写字姿势容易引起脊柱异常与近视。胸部紧贴桌沿，压迫胸腔内的脏器，妨碍呼吸和心脏正常活动。握笔的手指离笔尖太近，写字费力，手也容易疲劳。而且因手影遮暗写字区，要想看清字就得将头伏得更低，眼睛与书面的直角缩小，离作业本太近，时间长了引起近视。这样一直下去，如果不及时改正，畸形和近视一旦形成，就很难矫正了。

要点：

1.驼背是怎样形成的？

　　脊柱是人体的“大梁”，是由二十多块小骨头组成的。正常人的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲四个前后的弯曲，一般要到18～20岁时才定型。少年时如果坐姿不正或读书写字的姿势不好，习惯用某一肩背书包，营养不良以及患佝偻病等都可使脊柱变形，严重的可同时导致胸廓变形，变成驼背。

2.怎样运笔？

　　（1）手指轻握，指关节成圆弧状，除大拇指外，其余四指排列密合，无名指与小指辅助中指，掌心中空。

　　（2）以小指下方手掌侧缘为支点，腕关节运笔为主。手指关节运笔为辅。

　　（3）左右笔划运腕，上下笔划运指，斜向笔划腕指并用。

3.小学生写字时要注意什么？

　　（1）写字时注意姿势是否正确。

　　（2）注意不能在太强或太暗的光线下写字。

　　（3）铅笔以B或HB笔芯为宜。

　　（4）簿面纸质勿太光滑，低年级作业簿格子长宽为二公分×二公分。

　　（5）每一笔划至少0.5毫米粗，颜色不宜太淡。

4.怎样在学习、生活中预防脊柱异常侧弯？

　　（1）特别注意选择符合自己坐高的课桌椅。

　　（2）书包要用双肩背的，携带重物步行时，也应双手或双肩轮流交替使用。

　　（3）在劳动中搬抬重物时要量力而行，防止脊柱受伤。

　　（4）饮食上要加强营养，纠正不良饮食习惯。防止营养不良而影响脊柱的生长发育。

　　（5）经常参加体育运动，使身体各部位协调发展。

5.脊柱侧弯对身体的影响。

　　脊柱侧弯者常发生在胸段或胸腰段。早期是无症状的，只是站立时被人发现两肩及两侧不一样高。这种脊柱侧弯在平卧或悬身时减轻或消失，属于可逆性的功能改变。如果平卧或悬身，脊柱侧弯不减轻，已属于结构性的改变了。

若不注意纠正，即使在骨骺闭合后，畸形仍会因脊柱承重等原因而发展，以每年增加一度加重，进而影响心肺的功能。